Fonctions
Rien d'annoncé ici qui ne soit dans l'application : chaque écran montré plus bas est une capture prise dans l'appli elle-même.
Tu réponds à quelques questions — objectif, sport pratiqué, lieu d'entraînement, matériel, niveau, douleurs — et le programme est construit pour toi : nombre de séances, durée, exercices, séries et répétitions. Il se rejoue semaine après semaine, avec ses phases d'adaptation, de volume et de décharge.
Pendant l'entraînement, l'appli tient le compte : séries validées une à une, charge et répétitions proposées, minuterie de repos, note de difficulté à la fin. Un échauffement adapté à la séance est proposé avant la première série, des étirements après la dernière.
Choisis les muscles à travailler, la durée, et le coach compose la séance. Ou passe au chrono : HIIT, Tabata, circuit, EMOM, AMRAP, For Time et étirements, avec le décompte, les bips et le passage automatique d'un exercice au suivant.
Donne une course à préparer — 5 km, 10 km, semi, marathon — et le plan se construit sur ton niveau et tes jours libres. Sorties longues, fractionné, seuil : chaque séance a ses allures cibles. La sortie se suit au GPS, avec le résumé à l'arrivée.
Un objectif de calories et de macros calculé depuis ton profil, ton poids visé et ce que tu as dépensé dans la journée. Le journal se remplit par repas, à la main, au scanner de code-barres, ou en photographiant l'assiette.
Séances, volume soulevé, kilomètres courus, maximum estimé par exercice, poids et mensurations : tout se lit en courbes. Les médailles et la série de semaines sont là pour les jours où la motivation manque.
Dis-lui ce qui se passe cette semaine — peu de temps, pas de salle, un genou douloureux — et il réécrit la suite du programme. Les réponses rapides agissent immédiatement, même sans réseau ; la conversation libre demande le serveur.
Un mur où les membres partagent leurs séances, leurs photos et leurs repas, des encouragements, des commentaires, un classement par expérience et un profil public. Tout cela passe par ton compte FitCoach et reste facultatif.
Importe tes courses, tes séances, tes pas, ton sommeil, ton poids et ta fréquence cardiaque au repos : Health Connect sur Android, Strava par ton compte, ou des fichiers GPX, TCX et FIT exportés de ta montre. Le sommeil et la fréquence au repos affinent la récupération.
Cherche ta salle par nom, par ville ou autour de toi, vois ses cours, ses coachs et son matériel, réserve une place. Le matériel de ta salle peut devenir celui de ton programme.
Avec un compte, ton programme, tes séances, tes repas et tes mesures sont copiés sur le serveur quand ils changent, et se retrouvent sur un autre appareil.
Photographie une machine que tu ne connais pas : le coach dit ce que c'est et quoi faire dessus. Photographie ton assiette : il estime les aliments et les quantités, tu corriges.
Des rappels pour la séance du jour et pour la prise de mesures, à l'heure qui t'arrange.
Clair ou sombre, huit couleurs d'accent, et une police lisible en salle comme dehors.
Réponds à quelques questions, ton programme est prêt en une minute.
