CS
Hodinky a aplikace
Importuj své běhy, tréninky, kroky, spánek, váhu a klidovou tepovou frekvenci: Health Connect na Androidu, Stravu přes svůj účet nebo soubory GPX, TCX a FIT exportované z hodinek. Spánek a klidová tepovka zpřesňují regeneraci.
Funkce
Všechno, co aplikace umí
Nic, co tu slibujeme, v aplikaci nechybí: každá obrazovka níže je snímek pořízený přímo v aplikaci.
Program
Odpovíš na pár otázek — cíl, sport, kde trénuješ, vybavení, úroveň, bolesti — a program se sestaví pro tebe: počet tréninků, délka, cviky, série a opakování. Opakuje se týden co týden, s fázemi adaptace, objemu a odlehčení.
- 6 osvědčených programů navíc k tvému: začátečník, nabírání hmoty, 5 × 5, push pull legs, německý objem.
- 77 zohledněných sportů: tvoje kondiční příprava míří na tvůj sport a jeho typická zranění.
- Cíl změníš, kdy chceš: program se přestaví, historie zůstane.
Trénink
Během tréninku aplikace vše počítá za tebe: série potvrzované jedna po druhé, navržená váha a opakování, časovač pauzy, hodnocení náročnosti na konci. Před první sérií se nabídne rozcvička přizpůsobená tréninku, po poslední protažení.
- Rozcvičovací série, pracovní série, drop sety, série do selhání: všechno se dá zapsat.
- Stroj je obsazený? „Nahradit“ nabídne stejné svaly s tvým vybavením.
- Klávesnicí na velké obrazovce: Enter potvrdí sérii, mezerník spustí nebo přeskočí pauzu.
Tréninky na míru a stopky
Vyber svaly, které chceš procvičit, a délku, a trenér trénink sestaví. Nebo přepni na stopky: HIIT, Tabata, kruhový trénink, EMOM, AMRAP, For Time a protažení, s odpočtem, pípáním a automatickým přechodem z jednoho cviku na další.
- Ulož si trénink, který se ti líbí, a spusť ho znovu jedním dotykem.
- Protažení se skládá podle oblastí, s dobou výdrže a výměnou strany.
Běh
Zadej závod, na který se chystáš — 5 km, 10 km, půlmaraton, maraton — a plán se sestaví podle tvé úrovně a volných dnů. Dlouhé běhy, intervaly, práh: každý trénink má svá cílová tempa. Výběh se sleduje přes GPS, se shrnutím v cíli.
- Tvoje tempové zóny se počítají z tvého cíle nebo z tvé úrovně.
- Volný běh, na vzdálenost, na čas nebo na kalorie, když vyrážíš bez plánu.
Výživa
Cíl kalorií a makroživin spočítaný z tvého profilu, cílové váhy a toho, co jsi za den vydal. Jídelníček se vyplňuje po jídlech, ručně, skenerem čárových kódů nebo vyfocením talíře.
- 1692 referenčních potravin v aplikaci, offline (USDA SR Legacy a CIQUAL).
- Naskenované produkty pocházejí z Open Food Facts, otevřené a společně tvořené databáze.
- Dnešní tréninky se započítávají do spálených kalorií.
Pokrok
Tréninky, zvednutý objem, naběhané kilometry, odhadované maximum pro každý cvik, váha a tělesné míry: všechno se čte v grafech. Medaile a série týdnů jsou tu pro dny, kdy chybí motivace.
- Vyhlazená váha, cíl a importovaná vážení v jednom grafu.
- Žolík na odpočinek ochrání tvou sérii, když jsi nemocný nebo na dovolené.
AI trenér
Řekni mu, co se tento týden děje — málo času, žádná posilovna, bolavé koleno — a on přepíše zbytek programu. Rychlé odpovědi fungují okamžitě, i bez signálu; volný rozhovor potřebuje server.
Obrazovka trenéra: řekneme mu, že máme jen 30 minut a bolí nás koleno, on zkrátí tréninky a odstraní pohyby, které koleno zatěžují.
Komunita
Zeď, kde členové sdílejí své tréninky, fotky a jídla, povzbuzení, komentáře, žebříček podle zkušeností a veřejný profil. To vše jde přes tvůj účet FitCoach a je to dobrovolné.
A také
Posilovny
Najdi svou posilovnu podle názvu, města nebo v okolí, podívej se na její lekce, trenéry a vybavení a rezervuj si místo. Vybavení tvé posilovny se může stát vybavením tvého programu.
Záloha
S účtem se tvůj program, tréninky, jídla a míry kopírují na server, když se změní, a najdeš je i na jiném zařízení.
Fotka a sken
Vyfoť stroj, který neznáš: trenér ti řekne, co to je a co na něm dělat. Vyfoť svůj talíř: odhadne potraviny a množství, ty je opravíš.
Připomínky
Připomínky na dnešní trénink a na měření, v čase, který ti vyhovuje.
Vzhled
Světlý nebo tmavý, osm barev zvýraznění a písmo čitelné v posilovně i venku.
Chceš začít?
Odpověz na pár otázek a tvůj program je hotový za minutu.