PT
Musculação
Um programa construído com base no teu objetivo, no teu material e no teu nível. Séries, cargas e descansos são guiados durante a sessão.
Força · Corrida · Nutrição
O teu treinador
adapta-se a ti
O FitCoach constrói o teu programa e depois corrige-o após cada sessão: as tuas cargas sobem quando estás forte, as sessões encurtam quando a tua semana transborda, um exercício é substituído quando a máquina está ocupada. Tudo corre no teu telemóvel.
- Funciona sem rede: programa, sessões, refeições e progressos estão no teu telemóvel.
- Francês, inglês, alemão, espanhol, italiano.
- 876 exercícios com as respetivas instruções e músculos.
Uma aplicação, três frentes
O ginásio, a estrada e o prato no mesmo sítio
Três treinos que conversam entre si: o que corres muda o que levantas, o que levantas muda o que comes.
Corrida
Resistência, limiar, VO2max: planos dos 5 km à maratona, com as tuas zonas de ritmo e o GPS para a saída.
Nutrição
Um objetivo calórico calculado a partir do teu perfil e dos teus gastos, um diário por refeição, o leitor de código de barras e a fotografia do prato.
Após cada sessão
O programa corrige-se sozinho
Não tens nada para recalcular: a aplicação lê o que acabaste de fazer e ajusta o que vem a seguir.
-
As cargas acompanham as tuas séries e a dificuldade sentida (RPE): demasiado fácil, sobe; demasiado difícil, mantém-se ou desce.
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A recuperação muscular é acompanhada músculo a músculo; uma zona ainda cansada não volta a ser carregada.
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A máquina está ocupada? «Substituir» propõe os mesmos músculos com o material que tens à mão.
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Só trinta minutos, sem ginásio esta semana, um joelho que se queixa: diz ao treinador, e a semana é reescrita.
O que tem lá dentro
Com que durar muito tempo
876
exercícios
Cada um com as suas fotografias, músculos, material e instruções.
77
desportos suportados
A tua semana de desporto conta: o programa tem-na em conta.
1 692
alimentos de referência
Tabelas USDA e CIQUAL, e o leitor Open Food Facts para o resto.
6
programas comprovados
Planos prontos a seguir, que se ajustam ao teu nível.
5
idiomas
Francês, inglês, alemão, espanhol e italiano.
Telemóvel, tablet, computador
A mesma aplicação, mais larga
Num ecrã grande, o dia, a semana, a biblioteca e as curvas ficam lado a lado — não é o ecrã do telemóvel esticado.
Os teus dados
O que fica contigo
No teu telemóvel
Programa, sessões, refeições, peso e medidas ficam guardados na aplicação e podem ser consultados sem rede.
O que passa pelo servidor
O treinador IA, o diretório de ginásios, a comunidade, a cópia de segurança e o Strava exigem uma conta e uma ligação. O resto, não.
Nada a dar para começar
Instala, responde às perguntas, treina: não é pedida nenhuma conta para o programa, as sessões e a nutrição.
Pronto para começar?
Responde a algumas perguntas e o teu programa fica pronto num minuto.